加圧トレーニング

加圧での運動は、専用のベルトを腕・脚の根元に巻いて血流を制限して行う方法です。1回最大挙上重量の2-50%程度の低負荷を用いながら、大きな筋肥大・筋力増強効果が得られることから、2000年代に注目を集めました。画期的な方法といえますが、利点もあれば欠点もあります。