栄養摂取と食生活

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糖質（炭水化物）はトレーニングの主なエネルギー源となるので、筋力・瞬発力系のアスリートは体重１kgにつき６g、持久系アスリートは７g～10g程度の摂取が推奨されている。

合宿は、練習や生活の環境が変わることによりトレーニングに集中できるという利点がある半面、食生活も変化するため、事前に情報を収集して食環境の整備をしておくことも大切である。ト

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